研究表明，发怒、敌意是致命的心态，它们不仅是诱发心脏病的因素，而且增加其他疾患发病的可能性，一个人对别人的敌意会增加他（她）自己得心脏病的机会；一个人越容易发怒，他（她）的冠状动脉就越容易阻塞，血压越易升高，越容易产生心律失常，因极度愤怒而猝死的人在生活中屡见不鲜。
    在发怒的人中，约有35%的人能控制自己的情绪，其余的人至少要说些伤害别人的话或做出粗暴甚至犯罪的行为。对人来讲，愤怒虽然是一种原始反应，但制止愤怒却难以做到，压抑愤怒的情绪不使之发泄对身体健康也是不利的。所以，人们内心的愤怒，不论以什么方式都应该把它们发泄出来。若不能及时引发而深深地隐藏于心底，那它将对人的心理产生极为不良的影响。长期、无法克制、难以平息的愤怒会带来疾病，隐藏于心的愤怒，是健康的最大敌人。
    美国密执安大学社会精神病理学家玛拉·米利叶斯通过对192对夫妻进行观察和研究后发现，在双方都克制强烈愤怒情绪的夫妻中，妻子一方因心脏病发作而死亡的可能性是11%，如果双方都能渲泄出内心的不悦，妻子的心脏病致死危险率几乎降为零。与倾诉内心不悦的丈夫相比，压抑内心强烈情感的丈夫，因心脏病发作而死亡的可能性高出大约一倍。这些研究均表明，不善于发泄不良情绪的人，其心身健康也必将受到影响。
    发怒和压抑愤怒均不利于身心健康，尤其是心脏健康，人不会没有愤怒的情绪，关键的问题是应该把它减至最小，并适当地发泄出来。而信任他人，谅解他人，沉着应事，以一种松弛的方式理性地使愤怒从巅峰恢复到往常的平静，就可减弱副交感神经系统的作用，减少肾上腺素和促甲状腺素的释放，从而避免因心跳加快、血压升高而给心脏带来额外的负担。
    每当愤怒不已的思绪在脑海中翻腾时，请提醒自己，保持理性，你才能避免短见，恢复远见。把自己摆到别人的位置上，你也许就容易理解对方的观点与举动。在大多数场合，一旦将心比心，你的满腔怒火就会烟消云散，至少觉得没有理由迁怒于人。在那种可能一触即发的危险关头，你还可以自嘲，从自己多疑的性情中寻找乐趣。“我怎么啦？像个3岁小孩，这么小肚鸡肠！”幽默是抖落猜疑的尘埃和卸掉发怒器官的最好手段，宽恕是一个从未发掘的，而且是人们了解得最少的医疗力量源泉，这是因为它可以平息愤怒的缘故。易于发怒的人，当你怒不可遏时，不妨试一试宽恕这个清除愤怒的方法。